Все привыкли ходить в магазины за продуктами – это простота и удобство. Но чего нам это стоит на самом деле?
Большая часть продуктов питания в супермаркетах состоит из полуфабрикатов. Цена им, зачастую, небольшая, а последствиям после употребления – намного выше. Если вам захотелось перейти на правильное питание, то откажитесь от:
Продуктов с «фруктовой» добавкой
Все знают, как полезны ягоды. И если вам захотелось что-то с начинкой из ягод – выпечку, например, то одумайтесь. Большая часть такой еды не содержит натуральных начинок. Гораздо полезнее будет купить выпечку без начинки, а к ней добавить, взбитые в пюре, свежие ягоды.
Чая в бутылках
Польза от чая, конечно же, есть. Но только в случае самостоятельного заваривания. В состав бутилированного чая входят подсластители, стабилизаторы и прочие химикаты.
Безглютеновых продуктов
Такие продукты стоит покупать стоит употреблять только если вы склонны к непереносимости глютена. В таких хлебобулочных изделиях, как правило, жиры, углеводы и искусственные ингредиенты содержаться в большем количестве, чем в традиционном хлебе. И цену им ломят неоправданную.
Мультизернового хлеба
Уделяйте внимание этикетке. Если вы прочли, что в его состав входит не один вид зерна, с большой вероятностью у вас в руках – буханка обычного белого хлеба, основа которого – красители и добавки. Если хлебобулочное изделие белого цвета, значит первыми и единственными в составе должны быть зерна пшеницы.
Обезжиренного арахисового масла
Из обычного арахисового масла ваш организм получает полезные белки и жиры. Если в нем процент жира – 0, то он имеет в составе сахар. Выбирайте то, что полезнее.
Замороженных продуктов
Замороженная еда в пакетах – смесь овощей или креветка – на вид вроде вкусные, но зачастую к ним добавляют много рафинированного сахара, трансжиров и химических консервантов. Суть в том, чтобы покупка замороженного мяса, рыбы или овощей осуществлялась на развес, без упаковки.
Растительного масла
Если вы любитель рапсового, соевого и сафлорового масел, то лучше откажитесь от них в пользу оливкового, льняного или кокосового масла. В них гораздо меньшее количество вредного и ГМО.
Выпечки
Кондитерские изделия, которые расфасованы в отдельные упаковки содержат рафинированный сахар и муку, ГМО и консерванты в очень большом количестве. Лучше научитесь приготовлению домашний десертов. На крайний случай – существуют специализированные кондитерские с собственным производством.
Готовых салатов
Салатная заправка в бутылках, которая очень популярна, содержит в себе сахар во всех видах, примесь искусственных ароматизаторов и консервантов. Хоть в одной порции салата только столовая ложка заправки, но это для нашего организма больше вред, чем польза. Готовьте салаты самостоятельно.
Шоколадных и протеиновых батончиков
Они популярны в сфере правильного питания как замена конфет, но по количеству калорий и вреда – гораздо опаснее. В их составе жир и сахар в большом количестве. Грядет быстрый перекус – замените батончики фруктами или орехами.
Воды в бутылках
Откажитесь от бутилированной воды. Лучше запастись фильтром для крана с водой. Так вы сэкономите кругленькую сумму. Это будет лучшей инвестицией в свою здоровую жизнь и состояние окружающей среды. Еще один аргумент – такая воды часто не имеет никакого вкуса и не содержит полезные минералы.