Люди,зацикленные на работе, часто мечтают избавиться от своей зависимости, но не знают как. Психолог Элис Бойс определила 7 ошибок мышления трудоголиков и вывела способы, как бороться с чрезмерной зависимостью от работы.
- Постоянное ожидание момента, когда все задачи будут выполнены
Трудоголики постоянно пребывают в состоянии ожидания того, когда нагрузка уменьшится, задачи разрешатся, а они смогут вздохнуть с облегчением. Но такой момент никак не наступает, новые задачи наваливаются еще больше.
Совет: остановитесь и задумайтесь о причинах такого мышления. Возможно, вы боитесь пропустить важное для себя (синдром утраченных возможностей). Постарайтесь убедить себя в том, что ничего страшного не случится, если вы не выполнете все эти задачи сегодня же. Завтра и послезавтра появятся новые. А вам сейчас важно сделать остановку в этой гонке и выделить для себя по-настоящему важные вещи. Если же загрузка на работе не дает вам даже вздохнуть, следует ее пересмотреть и, критически оценив свои физические и эмоциональные возможности, постараться снизить.
2. Уверенность в том, что беспрерывная работа поможет сделать карьеру и завоевать авторитет у коллег
Такие люди уверены, что работа сутками напролет делает их супер профессионалами в глазах начальника и сотрудников. Это в корне неверная позиция.
Совет: задумайтесь, ведь ежедневное пребывание на работе по окончании рабочего времени скорее говорит о том, что вы не умеете организовать рабочий процесс, не способны выполнить простейшие задания, чем подтверждает ваш профессионализм.
3. Вера в то, что высокая степень загрузки не влияет на уровень продуктивности
Многие трудоголики считают себя суперменами, способными, в отличие от других, не спать 48 часов подряд и оставаться при этом в отличной физической форме.
Совет: задумайтесь, так ли уж вы отличаетесь от остальных людей, чтобы с уверенностью заявлять, что ваша продуктивность не пострадает после чрезмерной нагрузки. Каждому человеку присуще «выгорание». В результате, на почве сильного переутомления, вы будете допускать глупейшие ошибки, которые негативно скажутся на вашем авторитете и карьере.
4. Вредная привычка выполнять простые дела после рабочего дня
Когда уже пора идти домой, трудоголики думают:»А не сделать ли мне парочку ерундовых дел за 10 минут?» В результате, 10 минут растягиваются на час-полтора, и вы снова сидите на работе допоздна, хотя никаких срочных дел и не было.
Совет: оцените, насколько срочные задания, которые вы хотите выполнить в конце дня. Скорее всего, это не так важно и срочно, как в первую минуту показалось.Скажите себе: «Я не буду сейчас тратить время на ерунду. Завтра выберу время и займусь этим». Вполне возможно, что завтра на свежую голову вы сделаете все за 5 минут.
5. Неосознанная выгода от перегрузки
Многие люди с помощью постоянной загруженности на работе пытаются казаться лучше, чем они есть. Или хотят уйти от других (эмоциональных, семейных) проблем, которые кажутся неразрешимыми. К примеру, мужчина сидит на работе допоздна, так как не хочет идти домой, где ему некомфортно (одиноко, жена пилит).
Совет: трезво оцените, поможет ли вам загрузка на работе решить сложные жизненные задачи. Вряд ли, только мешает. Ищите корень проблемы и начните с него.
6. Нет осознания того, что они теряют, выбирая работу
Большинство трудоголиков считают, что время для семьи, детей всегда найдется и никуда они не денутся. А вот работа — это важно. «Я же деньги зарабатываю», — отмахнется муж, когда жена попросит его погулять с сыном после работы.
Совет: осознайте то, что вы упускаете что-то важное именно здесь, дома. Ведь дети растут быстро, а вы пропускаете моменты, которые никогда больше не повторятся. Прогулки в парке, общение с ребенком, совместные игры — все это важно не только для него, но и для вас. Эти моменты бесценны.
7. Тревога и пустота, когда нет работы
Если вы давно живете в режиме «нон-стоп», логично, что ваш мозг будет посылать сигнал тревоги, как только вы остановитесь. Ведь организму нужно время, чтобы приспособится к новому режиму. Это займет совсем немного времени.
Совет: успокойтесь, глубоко вздохните, не спеша прогуляйтесь, расслабьтесь. Все встанет на свои места очень быстро, а ваше тело еще «скажет» вам спасибо.