Учимся рано вставать: 6 советов

Некоторые люди полны энергией и готовы к работе с утра, а некоторые – более активны во второй половине дня и вечером.

Иногда это просто бывает делом привычки. Но от привычки можно избавиться или просто поменять на другую привычку. Это способность человеку подарил мозг и целенаправленные действия.

Очень часто люди предпочитают вставать попозже и начинать свой рабочий день уже после обеда. Но оказалось, что им нужно больше времени на то чтобы сконцентрироваться и результативность работы заметно снижалась. Также повышается уровень тревожности.

Поэтому все-таки намного эффективнее вставать рано утром. Как же научиться рано вставать? Как сделать этот процесс более легким? Наши советы подскажут вам, как сделать все правильно и менее болезненно для организма.

1. Если хочешь рано встать, значит, надо рано лечь. Во время сна в организме человека происходит восстановление сил. А для этого нужно время. Ученые утверждают, что для этого нужно 8 часов сна. Чем сильнее человек устал, чем больше ему нужно времени для восстановления сил. Если человек болеет, то спит еще больше. Во время сна организм быстрее выздоравливает и набирается силы.

Помните: без полноценного сна невозможно жить полноценной жизнью.

2. Сначала будет нелегко. Где-то с месяц вам придется потерпеть. Если раньше вы были «совой», то стать «жаворонком» будет нелегко. Сначала человеку придется заставлять себя ложится рано, иначе не получится рано встать. Но пройдет немного времени и организм к этому привыкнет.

3. Вам помогут два будильника. Иногда, человек еще даже не проснувшись, просто протягивает руку, выключает будильник и продолжает спать дальше. Что же делать? Как с этим бороться? Нужно завести два будильника. Звонить они должны с интервалом в 5 минут. Один будильник нужно поставить рядом с кроватью, а второй подальше. Даже если вы выключите первый будильник и решите досмотреть свои сны до конца, то скоро прозвенит второй будильник. А чтобы выключить его вам придется встать. За это время вы проснетесь.

4. Проснулись и сразу включайте музыку. Это поможет вашему мозгу проснуться, и он быстрее будет готов к активным действиям.

5. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Если следовать этому совету, то вы будете лучше спать. Если вы привыкли кушать перед сном, то вам придется отказаться от этой привычки. Сначала, конечно, будет нелегко. Но со временем вы привыкните и почувствуете насколько легче вашему организму и насколько улучшился ваш сон. И это обязательно хорошо отразится на вашей внешности и вашем самочувствии.

6. Пусть у вас появятся интересные утренние ритуалы. Например, попробуйте с утра выпить стакан воды, сделайте зарядку под ритмичную музыку. Пусть ваши ритуалы станут полезными привычками.

Не стоит резко переводит свой организм на такой режим. Нужно все делать обдуманно и постепенно. За месяц вполне реально приучить свой организм к раннему утреннему просыпанию. Со временем вы привыкните, и будете просыпаться даже немного раньше нужного времени.

Самое главное, чтобы в вашей жизни было то, ради чего стоит вставать рано. Ставьте перед собой цели, мечтайте! И тогда вам будет ради чего просыпаться на рассвете. Ведь для реализации целей и исполнения мечты нужно трудиться. Так, что, вперед! И верьте в себя и свои возможности!

Как не допустить деградацию мозга

Если начинает происходить деградация мозга, то человек вместо того, чтобы двигаться вперед, начинает двигаться назад.

Чем взрослее становится человек, тем труднее ему выполнять новую работу, такую, которая требует много концентрации и внимания. Человеку в возрасте труднее учиться новому.

Все дело в том, что когда человек из года в год выполняет одну и ту же работу, читает одни и те же книги, имеет одни и те же музыкальные пристрастия, то мозг человека начинает деградировать. Таким образом, мозг экономит энергию организма.

Но в мире постоянно происходят разные события, появляются новые технологии и новое оборудование, возникают новые востребованные профессии. Если человек хочет быть успешным и счастливым, он должен постоянно учиться и развиваться, иначе он может остаться не у дел.

Остаться без работы и без средств к существованию. Чтобы этого не случилось надо работать над собой.

Вот что нужно делать, чтобы не допустить деградации мозга:

1. Нужно следить за собой. Если вы вдруг почувствовали дискомфорт, то найдите его причину и разберитесь в ней.

2. Не нужно перечитывать те книги, которые вы уже читали. Также не нужно смотреть те фильмы, которые вы уже видели. Это напрасная трата времени. Мозг при этом не получает никакой нагрузки.

3. Не используйте одни и те же маршруты. Постарайтесь найти новые маршруты, чтобы добраться до работы или своего любимого магазина или ресторана. А еще можно отправиться на поиски новых заведений. В них и цены могут быть ниже, и ассортимент товара может быть шире. Подумайте над этим и приступайте к поиску.

4. Слушайте музыкальные новинки. Каждый день в мире появляются новые песни и хиты. Идите в ногу со временем. Давайте своему мозгу пищу для работы.

5. Находите себе новых друзей, не избегайте новых знакомств. Конечно, проводить время со старыми знакомыми и друзьями намного комфортнее. Но новые друзья и знакомые смогут дать вам новые знания, новые интересы, расширят ваше мировоззрение.

6. У вас должны быть дети. Они просто не дадут вам заскучать. В вашей жизни не будет покоя, постоянно будет поток новой информации. Вы просто вынуждены будете учиться, и помогать своим детям познавать мир.

7. Не нужно тратить время и силы на критику. В этом мире так много интересного. Не стоит тратить время на пустяки. Находите в новом только хорошее и радуйтесь этому.

8. Не поливайте других грязью. Все люди – разные. Кому-то нравится певец, который не нравится вам. Кто-то любит смотреть детективы, которые вы терпеть не можете. Это личное дело каждого. И не надо осуждать человека и говорить о нем гадости.

9. Не пользуйтесь одним и тем же парфюмом. На человека очень сильно влияют запахи. Если вы годами пользуетесь одними и теми же духами, значит, их нужно срочно сменить.

10. Учите иностранные языки. Это просто замечательный способ тренировки мозга. Он сможет принести вам огромную пользу: и мозг потренируете, и откроете перед собой новые возможности и горизонты.

Так, что вперед! Действуйте! Используйте наши советы, и никакая деградация мозга вам не будет страшна!

Невероятно вкусный и сочный пирог «ТРИ стакана»

По этому простому рецепту вы получите умопомрачительное сочетание нежной, мягкой начинки со сладкой хрустящей корочкой.

Плюсы данного рецепта в том, что нет проблем с приготовлением теста, а также не нужно использовать яйца (просто мечта!). Конечно, на само выпекание тратится достаточно много времени, но для тех, кто ненавидит слишком долго возиться с подготовкой самих ингредиентов – это идеальный вариант (максимальное время подготовки будет составлять примерно 20 минут).

Итак, список, необходимых продуктов, берем:

  • Муку – 250 г (1 ст);
  • Крупу манную – 250 г (1 ст);
  • Сахарный песок – 250 г (1 ст);
  • Яблоки – 300 г;
  • Сливочное масло – 100 г;
  • Разрыхлитель
  • Ванилин

Начинаем готовку! Для начала смешиваем муку, сахар, манку и добавляем разрыхлитель. Яблоки необходимо очистить от кожуры, убрать внутренности с семечками и измельчить на терке. Далее в форму для выпекания выкладываем слои с соблюдением пропорций (это очень важно):

  • Первый слой – наша смесь муки, сахара и манки ¼ от всей массы;

  • Второй слой – натертые яблоки 1/3 часть от всего объема яблок;

  • Третий стой – смесь с мукой ½ от оставшейся массы;

  • Четвертый слой, как вы уже догадались, — снова яблоки 1/3;

  • Пятый слой – остатки мучного теста;

  • Шестой слой – остатки яблок.

Сверху все необходимо посыпать ванильным сахаром. А сливочное масло натереть на терке и полученной сливочной крошкой сверху посыпать весь пирог. Выпекать в духовом шкафу при температуре 180 градусов, ориентировочное время до готовности – 45 минут.

И вот, вкуснейший пирог готов! Рекомендуется прежде чем его разрезать, для начала остудить, чтобы он не потерял свою форму. Приятного аппетита!

Как правильно обработать магазинную курицу,чтобы избавить ее от антибиотиков и гормонов

Куриное мясо всегда считалось одним из самых полезных и низкокалорийных, конечно, при условии, что эта курочка выращивалась на деревенском подворье, в нормальном птичнике у бабушки, а не была напичкана гормонами и антибиотиками.

Сейчас куриного мяса на полках магазинов хоть отбавляй, а вот качество у него часто бывает сомнительным: никогда не знаешь, что попадется.

Конкурентная борьба между производителей курицу не щадит: в ход идут не только специальные комбикорма, но и совсем не безвредные добавки для роста. А они могут сохраняться в организме птицы неделями, попадая затем к нам на стол.

Покупатели не смогут точно определить по внешнему виду, чем же все-таки кормили курицу. Но и магазинную птицу можно привести к нормальному для потребления виду, дополнительно подстраховаться точно не помешает. Предлагаем несколько вариантов:

1. Выливайте бульон из-под сваренной курицы, он бесполезен и даже опасен, если курица напичкана добавками. Лучше использовать бульон от домашней птицы или мяса, в качестве которого вы полностью уверены.

2. Перед запеканием курицу стоит как следует подготовить, особенно когда вы купили её целиком. Снимите шкурку полностью, тщательно выпотрошите внутренности и промойте птицу– именно внутри полно всякой «гадости».

3. Подержите курицу в соляном растворе: пару-тройку столовых ложек на 1 литр воды, с добавлением лимонного сока (четверти будет достаточно) в течение 2х часов. Процедуру стоит повторить, заменив первый раствор.

4. Можно использовать минеральную воду вместо соленой, курица заодно станет помягче. По времени замачивания – примерно так же, 2 часа, в 2 приема.

Хотите быть в тренде? 10 самых актуальных стрижек этого года

1.       Слегка растрепанный удлиненный «боб»

Преимуществом этой стрижки является то, что не нужно тратить часы на ее укладку, а форма и силуэт сохраняются даже спустя несколько месяцев. Популярность этой прически весьма очевидна, ведь такие именитые певицы, как Эмма Уотсон и Адель, очень часто прибегают к услугам парикмахера с просьбой о длинном каре.

Как объяснить стилисту свои пожелания? Легко! Скажите, что хотите удлиненный боб, чтоб не приходилось сильно заморачиваться, концы были профилированные, а эффект «я только проснулась» был аккуратен и небрежен.

2.       Растрепанное каре с челкой

Непревзойденные Алекса Чанг и Тейлор Свифт давно признали эту прическу, почему бы и тебе не попробовать? Основной плюс – это дополнительный объем. Так что обладательницам тонких волос нужно определенно задуматься, чтоб в секунды превратить свою копну в роскошную гриву.

В салоне скажите: «Хочу такой длины волосы, чтоб и хвост собрать, и распущенными оставить, а фронтальные прядки чтоб можно было небрежно выпустить и оставить у лица. Челку хочу до линии бровей, но без четких и прямых линий».

3.       Petite-coif

Petite-coif или «маленький горшочек» с французского, обновленная вариация «пикси». Актрисы Лилли Колинз и Кейт Мара сочли эту стрижку достаточно кокетливой, и с этим не поспоришь!

Что сказать в салоне: « Помните главную героиню фильма «Ребенок Розмари»? Хочу стрижку так же, но с прядями чуть длиннее».

4.       Тесьма

Простыми словами, длинная челка наискосок. Кто хотел придать себе немного свежести, не убирая длину? Это подходящий вариант.

В салоне скажите : « Хочу челку, разделенную посередине, чтоб касалась бровей, а дальше постепенно удлинялась, пока не дошла до основной длины».

5.       Кучерявый боб

Есть предубеждение, что «боб» подходит лишь ровным или чуть-чуть волнистым прядкам. Но, к счастью, этот нелепый миф наконец-то разрушен.

Что сказать в салоне: « Нужна стрижка «боб», с прядями, укороченными у затылка, но более длинными у основания лица. Каждая прядь должна иметь свою уникальную длину, но быть достаточно длинной, чтоб поддаваться утюжку».

6.       Афро или «привет из жаркого юга»

Кудряшки, можете выдыхать! Не стоит ровнять и вытягивать свои естественные завитки, беспокоится об идеальности образа, избавляться от пушистости и других мелких «нюансов». Теперь вы в центре внимания.

Скажите в салоне: «Избавьте от посеченных концов и подчеркните форму, на этом все!»

7.       «Боб» с челкой

Звезды все чаще появляются на публике в таком образе, и Дженнифер Лоуренс и Сиена Миллер не исключение. Такая стрижка идеально подойдет девушкам с ярко выраженными чертами, грубоватыми скулами и круглым овалом лица.

Скажите стилисту: «Прядки у подбородка должны быть на уровне с ним, а оставшиеся волосы по плечи».

8.       Конский хвост

Если у вас волнистые волосы и вы не хотите сказать им «до свидания», то это наилучший вариант. Завяжите их на макушке, имитируя настоящую стрижку.

В салоне скажите: « Сделайте мне хвост, а потом подстригите по контурам, чтоб получилось небрежно».

9.       Рваная лесенка

Что объединяет Эмму Стоун, Камерон Диас и Рейчел Билсон? Прическа!

Попросите у стилиста асимметричную стрижку, которая бы дала возможность вашему цвету заиграть по-новому.

10.   «Отросший боб»

Стрижка подходит для девушек со средней длинной волос. Это чем-то похоже на когда-то совершенный «боб», который утратил свою непревзойденную форму, но приобрел не менее привлекательную небрежность.

Попросите у стилиста оставить нижние слои до ключиц, а оставшуюся копну подрезать постепенно, чтобы оставить воздушность и легкость.

Реальная история о том, как семейная жизнь вдруг начала рушиться

Все мы обожаем Лену, ведь общаемся ещё со студенческой скамьи. Но дело в том, что мы не только её любим, а и тихо жалеем. Её характер отличался рассеянностью, хрупкостью, и это создавало кучу проблем в жизни и в карьере. Начальница регулярно грубила ей и грозилась уволить. Но самый сок даже не в этом.

Со своим благоверным Лена провела 18 лет, вырастила дочь… Как внезапно она начала подозревать, что муж завёл интрижку. Он начал поздно возвращаться, перестал брать трубку, отвечая коротким сообщением «занят», на все вопросы раздраженно отгавкивался. В моменты, когда трудности накрывали с головой, Лена закрывалась в туалете и рыдала от того, что никому не нужна.

Мы усердно пытались доказать, что никто не идеален, что она сама накрутила не пойми что, что её Юра – самый надёжный на свете муж. Но в то же время прекрасно осознавали, что Ленке нужно срочно помочь выбраться из этой затяжной хандры. А тут ещё и одним прекрасным вечером наша знакомая увидела Юру с незнакомой женщиной в ресторане. Естественно, Лене мы не рассказывали. Мы нашли её хорошего психолога, чтобы он помог понять, что она стоит многого, и что не стоит беспокоиться по мелочам. Хотя в сорок менять свои привычки не так уж и легко, но возможно.

Мы отыскали профессионала, который годами выводил мужчин и женщин из депрессии. И Лена отправилась к нему. То, что произошло дальше, все вокруг и до сегодня считают невероятным.

В кабинете за столом, Лену встретил лысый мужчина в непропорционально больших очках с еле заметным восточным акцентом.

На реплику девушки о том, что, кажется, она в депрессии, он невзначай подчеркнул красоту Лены, а в ответ на жалобы о работе и жизни предложил коньячку, чтобы расслабиться и выговориться.

Послушав, доктор дал странный на первый взгляд совет. Если начальница позволит грубости её сторону, немедленно ответить «Замолчите и не смейте обращаться ко мне таким тоном!». Да, такая реплика могла грозить увольнением, но какая разница, если уйдёт уже не серая мышь, а победитель.

Потом последовала рекомендация , как справиться с любовницей мужа. Не страшно, если появилась интрижка, нужно лишь подбросить дров в огонь отношений, и любовница исчезнет с горизонта. Ярко краситься каждый день, приходить поздно, а муж пускай понервничает, пусть звонит, а в ответ получает лишь сообщение «буду поздно».

На следующий день Лена выбрала самый красивый наряд, самую яркую помаду, а стрелки нарисовала, словно на праздник. Муж озадачено спросил: «На работе корпоратив?». Но в ответ прозвучало лишь небрежное «Типа того». Нужная интрига осталась витать в воздухе, а девушке понравилась роль яркой бестии.

В офисе, увидев Лену, все подумали, что у неё день Рождения, а никто и не вспомнил. Она посмеиваясь говорила, что просто встретился нужный человек.

Начальница, завидев девушку, начала орать: «Что за маскарад? Сейчас же смыла этот кошмар! Бегом я сказала!». На что услышала заветную дерзкую фразу заученную с психологом. Тогда шефиня подошла к Лене нос в нос и пригрозилась уволить не менее злым тоном. Девушка с непоколебимым выражением лица опустила руку в сумку, вытащила баллончик, направила его прямо в лицо командирше и лёгким нажатием кнопки мгновенно превратила его в сладкий пирог.

Начальница надолго исчезла в кабинете на весь день и уже под вечер попросила зайти к себе Лену. На удивление, её не уволили, а даже похвалили за необычное решение, и так же неожиданно выписали премию.

После работы Лена поехала ко мне в гости. Мы веселились до часу ночи, а она всё сбивала звонки мужа. Через несколько дней Юра забрал её прямо с работы в ресторан, где долго просил прощения за то, что не ценил Лену …

Возвращались они уже страстно целуясь на заднем сидении такси, словно в молодости.

В оговоренный день Лена вновь пришла к психологу. Но внезапно на двери заметила табличку «Завхоз». В тот раз девушке было не до надписей.

Лена быстро открыла двери – там сидел тот самый лысый восточный мужчина в огромных очках.

— Так вы не психолог?

— Нет, милая, он на этаж выше. Просто вы выглядели так несчастно, что мне захотелось хоть чем-то помочь, — Лена засмеялась в ответ.

— Да, иногда быть рассеянной полезно!