Многие из нас сталкивается с желанием сбросить лишние килограммы. Существует известная поговорка «ужин лучше отдай врагу». Сегодня мы развеем миф об отказе от последнего приема пищи. Чтобы быть здоровым и похудеть, всегда нужно ужинать. Но нужно знать, чем можно ужинать.
Время приема пищи не играет никакой роли, важно количество еды у вас на тарелке. Всем известен тот факт, что обмен веществ в нашем организме в ночное время снижается. Но организм и дальше работает, функционируют другие системы, которым требуется питание. Поэтому всегда нужно ужинать, чтобы обеспечивать организм ресурсами.
Морепродукты, морская рыба.
Польза рыба, есть намного больше мяса курицы и других птиц. Организму для переваривания рыбы потребуется примерно 3 часа. Именно морская рыба содержит в себе много микроэлементов необходимых для синтеза белка.
Белое мясо.
Способ приготовления данного мяса разнообразный. Но, жарить его на масле не рекомендуется! Такой способ приготовления мяса птицы увеличивает ее калорийность примерно на 40%. Важно знать, что в мясе курицы и индейки содержится аминокислота триптофан, который действует как успокоительное, и правильно настроит вас на сон.
Кальмары.
Продукт, богат белками, йод, который необходим для функционирования щитовидной железы. Для ужина подойдут блюда из вареных или тушеных кальмаров, но без масла.
Чечевица.
Лучший продукт для вегетарианцев. Чечевица содержит в себе много углеводов и белков.
Для ужина лучше выбрать черную чечевицу.
Зеленые овощи.
Всем известно, что огурцы, листья салата, перец-это низкокалорийные продукты. Достаточно съесть на ужин 250г. овощей, чтобы насытить свой организм полезной клетчаткой.
Яйца.
Для всех яйца, это для завтрака, но можно их сделать и полезным ингредиентом для ужина. На ужин советуют брать только белок, который содержит в себе аминокислоту.
Тыквенные семечки.
Великолепная добавка к салатам, домашнего сыра, мяса. Содержит в себе омега — 3, и полиненасыщенные жиры.
Творог.
Лучше всего есть в сыром виде с жирностью не более 5%. Приготовленные блюда дают долговременную сытость.
Гречка.
Целая копилка полезных микроэлементов. Очень большие порции есть перед сном не нужно. А вот несколько ложек с овощами будут в самый раз.
Зеленые яблоки.
Для лучшего усвоения, яблоки можно запекать. Использовать их можно как десерт к мясным блюдам. Содержат в себе много пектина.