Некоторые люди полны энергией и готовы к работе с утра, а некоторые – более активны во второй половине дня и вечером.
Иногда это просто бывает делом привычки. Но от привычки можно избавиться или просто поменять на другую привычку. Это способность человеку подарил мозг и целенаправленные действия.
Очень часто люди предпочитают вставать попозже и начинать свой рабочий день уже после обеда. Но оказалось, что им нужно больше времени на то чтобы сконцентрироваться и результативность работы заметно снижалась. Также повышается уровень тревожности.
Поэтому все-таки намного эффективнее вставать рано утром. Как же научиться рано вставать? Как сделать этот процесс более легким? Наши советы подскажут вам, как сделать все правильно и менее болезненно для организма.
1. Если хочешь рано встать, значит, надо рано лечь. Во время сна в организме человека происходит восстановление сил. А для этого нужно время. Ученые утверждают, что для этого нужно 8 часов сна. Чем сильнее человек устал, чем больше ему нужно времени для восстановления сил. Если человек болеет, то спит еще больше. Во время сна организм быстрее выздоравливает и набирается силы.
Помните: без полноценного сна невозможно жить полноценной жизнью.
2. Сначала будет нелегко. Где-то с месяц вам придется потерпеть. Если раньше вы были «совой», то стать «жаворонком» будет нелегко. Сначала человеку придется заставлять себя ложится рано, иначе не получится рано встать. Но пройдет немного времени и организм к этому привыкнет.
3. Вам помогут два будильника. Иногда, человек еще даже не проснувшись, просто протягивает руку, выключает будильник и продолжает спать дальше. Что же делать? Как с этим бороться? Нужно завести два будильника. Звонить они должны с интервалом в 5 минут. Один будильник нужно поставить рядом с кроватью, а второй подальше. Даже если вы выключите первый будильник и решите досмотреть свои сны до конца, то скоро прозвенит второй будильник. А чтобы выключить его вам придется встать. За это время вы проснетесь.
4. Проснулись и сразу включайте музыку. Это поможет вашему мозгу проснуться, и он быстрее будет готов к активным действиям.
5. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Если следовать этому совету, то вы будете лучше спать. Если вы привыкли кушать перед сном, то вам придется отказаться от этой привычки. Сначала, конечно, будет нелегко. Но со временем вы привыкните и почувствуете насколько легче вашему организму и насколько улучшился ваш сон. И это обязательно хорошо отразится на вашей внешности и вашем самочувствии.
6. Пусть у вас появятся интересные утренние ритуалы. Например, попробуйте с утра выпить стакан воды, сделайте зарядку под ритмичную музыку. Пусть ваши ритуалы станут полезными привычками.
Не стоит резко переводит свой организм на такой режим. Нужно все делать обдуманно и постепенно. За месяц вполне реально приучить свой организм к раннему утреннему просыпанию. Со временем вы привыкните, и будете просыпаться даже немного раньше нужного времени.
Самое главное, чтобы в вашей жизни было то, ради чего стоит вставать рано. Ставьте перед собой цели, мечтайте! И тогда вам будет ради чего просыпаться на рассвете. Ведь для реализации целей и исполнения мечты нужно трудиться. Так, что, вперед! И верьте в себя и свои возможности!