Слабому полу всегда хочется выглядеть привлекательно и оставаться красивой долгое время. Красота женщины зависит от её здоровья. Особое значение имеет гормональный фон — насколько содержание гормонов соответствует норме.
Эстрогены называют гормонами красоты и женственности. В небольшом количестве они присутствуют и у мужчин, но вспоминают об этом только в случаях отклонения от нормы. Повышение эстрогенов сказывается на здоровье и внешнем виде сильной половины — фигура развивается по женскому типу, появляется грудь и жировые отложения в бёдрах.
Основная задача женских гормонов — поддержание способности женщины к зачатию и рождению ребёнка. Эстроген оказывает влияние также на сексуальность. Само слово «эстроген» означает «вызывающий страсть». С точки зрения медицины, именно наличие этого гормона в организме делает женщину сексуально притягательной. Благодаря ему слабый пол приобретает пленительные формы, способность к флирту и кокетству. Количество эстрогенов, соответствующее норме, позволяет женщине оставаться молодой.
Дефицит эстрогена сказывается на общем состоянии организма:
· у женщины часто меняется настроение, появляется склонность к депрессии;
· возможен набор лишних килограммов;
· ухудшается состояние кожи и волос;
· возникают ощущения приливов;
· быстрее приходит утомление;
· женщина забывает об опрятности, не интересуется своим внешним видом;
· снижается чувствительность, сексуальное влечение идёт на спад.
Вышеперечисленные признаки могут быть симптомами многих заболеваний. Эти особенности не обязательно свидетельствуют о пониженном уровне гормона, который можно определить, сдав анализы для полноценного исследования. Если оно подтвердит отклонение от нормы, то пациенткам будет показана гормонотерапия. Она может быть лечебной, когда уровень эстрогена лишь поддерживается в норме, или заместительной, когда гормон полностью поступает извне.
Многочисленные эксперименты показали, что применение искусственных гормонов ведёт к привыканию организма. Он перестаёт самостоятельно вырабатывать эстрогены, и этот процесс необратим.
Действие фитоэстрогенов существенно мягче. Это растительные гормоны, поддерживающие общий фон, не нанося вред своей агрессивностью.
Некоторые продукты питания содержат эстрогены в большом количестве.
Известно, что после беременности уровень женских гормонов резко снижается. Употребляя их растительные аналоги, можно восстановиться после родов, избежать усиленного выпадения волос и появления послеродовой депрессии.
Растительные эстрогены разделяют на несколько видов. Это природные вещества, которые своим действием похожи на женские половые гормоны.
В каких продуктах они содержатся:
1. Семена льна. Лидируют по содержанию растительных эстрогенов, которых относят к группе лигнан. Помимо гормональной терапии, они полезны своим противовоспалительным и противоопухолевым эффектом.
Также в них содержатся антиоксиданты, которые замедляют окислительные процессы в организме, а значит, и его старение. Подобно отрубям, семена льна употребляют в измельчённом виде, запивая большим количеством воды. Иногда их добавляют в пищу или едят с мёдом. Максимальный суточный объём потребления — 2 столовые ложки семян. Этот же вид гормона содержится в кунжуте и подсолнечнике.
2. Соя, зелёный горошек, фасоль, чечевица. Бобовые богаты изофлавоноидами. Но не стоит забывать, что употребление большого количество сои приносит вред организму. К тому же 90% этого продукта, поступающего потребителям, генномодифицированно. Чечевица — одно из самых полезных блюд для женского здоровья. Готовится оно всего 20 минут. В нём рекордное среди растений содержание белка. Чечевица имеет в составе триптофан, аминокислоту, которая при попадании в организм перерабатывается в серотонин, гормон счастья и хорошего настроения.
3. Кофе. Исследования доказали, что женщины, которые ежедневно выпивают до полулитра этого напитка, имеют повышенный уровень эстрогена. Но с кофе нужно быть осторожным. Желающим скинуть лишние килограммы рекомендовано ограничить его употребление. Повышенный показатель гормона мешает избавиться от жировых отложений в области живота и бёдер.
4. Абрикосы. Этот фрукт лидирует по содержанию лигнана. Абрикосы одинаково полезны и в свежем, и в засушенном виде. Известно, что эти фрукты являются основой рациона питания у народа хунзы, прославившегося своим долголетием.
В животных продуктах также содержатся натуральные аналоги эстрогена.
Но врачи не рекомендуют употреблять их для повышения уровня гормона.
Трудно в наше время найти мясо и молоко без химических добавок и остатков лекарственных средств.