Каждый человек «перегружает» себя разными домашними хлопотами, постоянной нехваткой денег или времени, какими-то незаконченными делами, трудностями на работе или отношениями с коллегами. Мы стараемся все контролировать, решить свои проблемы и если у нас это не получается, то мы тупо вгоняем сами себя в стрессовое состояние.
Существует 7 советов, прислушаясь к которым вы сможете справиться и пережить сложные времена.
1. Нельзя все контролировать. Это просто невозможно. Признайте это и не нужно мучать себя. Не все можно контролировать и не все поддается контролю. Есть вещи, которым нужно разрешить происходить самим собой.
2. Не бывает безвыходных ситуаций, у вас всегда есть выбор. Например, у вас на работе начальник идиот и постоянно ущемляет вас, а вы терпите все это просто потому, что у вас «Нет другого выбора». Это не так, выбор есть всегда. Найдите другую работу, поговорите с вышестоящим начальством. И чем раньше вы это сделаете, тем лучше для вас и вашего здоровья.
3. Время от времени отключайтесь от «сети». Современный цифровой мир позволяет нам все время находиться на связи. Согласитесь, это удобно и комфортно. Но иногда, не менее удобно и комфортно отключаться от этого мира современных технологий. На выходных выключите телефон, не заходите в социальные сети и т.д. Отдохните, почитайте книжку или просто прогуляйтесь по парку и проведите время в спокойствии.
4. Думайте о хорошем. Никогда не говорите: «Если». Это слово заставляет нас нервничать и наперед планировать плохие вещи. Так уж сложено наше подсознание, что чем больше мы думаем о плохих вещах, тем больше вероятность того, что они случаться с нами. Концентрируйтесь на позитивном.
5. Общайтесь больше с друзьями, это вам посоветует любой психолог, для снятия стресса. Но это должны быть настоящие друзья, те, с кем вам приятно общаться, и вы можете высказать им все, что у вас на душе. Друзья поддержат вас и посоветуют, что делать в конкретной ситуации. Пусть вы не прислушаетесь к нему, но благодаря этому вы почувствуете себя спокойней.
6. Занимайтесь спортом. Занятия спортом отвлекут вас от ваших проблем или же дадут вам возможность подумать над их решением и сконцентрироваться. Даже если вам кажется, что у вас нет сил для физических нагрузок, пересильте себя и сходите в спортзал. После тренировки вы почувствуете себя гораздо лучше.
7. Делайте то, что приносит вам удовольствие. Старайтесь уделять время тем занятиям, которые приносят вам удовольствие: почитайте книгу, поиграйте в компьютерные игры, послушайте музыку или посмотрите любимый сериал. Желательно именно в это время соблюдать пункт 3.
Даже если у вас в жизни нет особых проблем, запомните – отдых нужен всем. Прислушайтесь к этим советам и будьте здоровыми.
