Эта, на первый взгляд, простейшее упражнение выполняют даже будущие космонавты. Невероятно, но махи руками применяют и при подготовке спортсменов олимпийской сборной. Такое упражнение не требует особых усилий, а значит его можно делать и дома.
Махи руками заставляют работать плечевой сустав нашей руки. С виду это представляет собой незатейливую разминку на уроках школьной физкультуры, однако действие совершенно иное.
Упражнение помогает улучшить физическую форму, настроение и самочувствие.
Правильное выполнение и польза данного упражнения.
Для выполнения этого упражнения необходимо встать, расставив ноги на ширине плеч, слегка согнуть колени. Теперь при помощи импульсного движения от стоп постепенно раскручиваем руки.
Делаем примерно 15 круговых махов в одну сторону, а затем столько же в обратную.
Чтоб улучшить координацию собственных движений, рекомендуют выполнять махи кругового типа в разных направлениях: одной рукой вперед, а другой – назад. Затем наоборот. Вначале организм может быть не готов, но довольно быстро все наладится и будет отлично получаться.
Влияние ежедневного выполнения упражнения на организм.
Ежедневное выполнение круговых махов руками будет способствовать:
1. Улучшению кровообращения и работы мозга.
2. Расправлению мышечных тканей и улучшению работы легких.
3. Тренировке вестибулярного аппарата.
4. Улучшению синхронизации в работе полушарий головного мозга.
5. Усилению концентрации вашего внимания.
6. Улучшению настроения и снятию нервного напряжения.
Такие упражнения могут выполнять абсолютно все, в том числе наши спортсмены и космонавты. Махи руками не требуют много времени, специального инвентаря или особых усилий, а значит просто созданы для занятий дома.
Кроме того, упражнения помогают развивать подвижность суставов рук. Махи укрепляют весь плечевой пояс. Во время выполнения этих упражнений задействуются мышцы спины, шеи, а также груди. В результате регулярных занятий устраняются все возможные недостатки в мышцах плечей, а еще меняется внешний вид, осанка и даже может набираться мышечная масса.
Со временем, как только выполнение упражнения в медленном темпе дойдет до идеала, можно смело увеличивать уровень нагрузки и ускорять темп.
Также упражнение для рук можно дополнить поворотами либо прыжками.
Делайте эти упражнения каждый день и сможете значительно улучшить свое эмоциональное и физическое состояние. Польза от физических упражнений давно доказана, так что не следует пренебрегать таким простым и доступным способом улучшить свою жизнь.