ВотТакТак

Объятия — это не только проявление человеческих чувств и высказывание
благодарности, уважения, сочувствия или любви. Это не только эмоциональные изменения в нашем организме. При объятиях в организме человека происходят различные психофизиологические реакции, имеющие не просто положительный, но и оздоровительный эффект для организма.

Объятия — это своеобразная реабилитационная терапия для каждого из нас. Обнимаясь, люди становятся счастливее и спокойнее. Вот какие еще изменения происходят с нашим организмом во время объятий:

1. Объятия помогают привести в порядок нашу нервную систему. С научной точки зрения этот процесс объясняется так: в коже человека находятся тактильные рецепторы — тельца Пачини, которые, при объятиях, мгновенно реагируют короткими импульсами и через блуждающий нерв передают сигнал головному мозгу.

2. Снижается уровень стресса и негативных воздействий на организм в целом. При крепких, искренних объятиях уровень кортизола в крови уменьшается в разы и постепенно приходит в норму. Вместе с этим человек успокаивается, его мысли нормализуются, стресс отступает. Кроме того, ученые доказали, что при искренних, теплых объятиях человек чувствует себя в безопасности и более расслабленно, что в свою очередь тоже нормализует его эмоциональное состояние.

3. Объятия улучшают настроение и самочувствие человека. Когда мы обнимаемся, наш мозг начинает вырабатывать гормон серотонин — гормон хорошего настроения. Чем выше уровень серотонина в крови, тем человек более спокойный, счастливый и более уверенный в себе. Многочисленные эксперименты в этой области показали, что одинокие люди обычно печальные и депрессивные именно из-за недостатка гормона хорошего настроения и отсутствие объятий.

4. Во время объятий тело человека расслабляется, наши мышцы перестают напрягаться, поскольку чувствуют тепло тела другого человека.

5. Объятия помогают нормализовать сердечный ритм. Исследования американских ученых из университета Северной Каролины в Чапел-Хилл показали, что сердцебиение и пульс людей, которые регулярно обнимаются гораздо стабильнее и спокойнее, чем тех респондентов, которых лишили объятий. А, как известно, чем спокойнее пульс и стабильнее его частота, чем меньше экстремальных прыжков сердечных сокращений у человека происходит, тем меньше вероятность возникновения у него различных сердечно-сосудистых заболеваний.
Если внимательно проанализировать все выше описанное, с легкостью можно сделать вывод, что обниматься не только приятно, но и полезно. Не отказывайте себе в этом удовольствии! Обнимайтесь чаще и, тем самым, поддерживайте ваше психическое и физическое здоровье в норме.

И так, 8 самых распространенных вопросов о сновидениях:

1. Можно ли научится запоминать собственные сны? Какая методика для этого существует?

Если вы не можете вспомнить, что именно вам снилось этой ночью, значит, вы не уделяете достаточного внимания этому процессу. Человеческий мозг устроен так, что нет синхронизации нейронов гиппокампа (отдел мозга, где формируются воспоминания) и неокортекса (отдел мозга, где хранятся воспоминания). Именно поэтому мы плохо запоминаем то, что нам снится. Кроме того, современный ритм жизни не позволяет нам утром, проснувшись, еще полежать в постели и привести мысли в порядок. Мы встаем с первым звонком будильника и сразу начинаем думать о ежедневных проблемах и задачах. Психологи советуют ставить будильник на 10-15 минут быстрее, чем нужно и, проснувшись, посвящать эти 10-15 минут размышлениям, вспоминая все, что нам снилось этой ночью. Наготове всегда должна быть ручка и лист бумаги, чтобы мимолетные воспоминания сразу записывать.

2. Что происходит в нашем мозгу, когда мы спим?

Каждый раз, когда мы засыпаем, наш мозг проходит определенные стадии сна. Первый этап — поверхностный сон впоследствии сменяется глубоким медленным сном, после которого наступает третий этап — быстрый сон. Именно на этом этапе человек видит сновидения. У новорожденных быстрый сон занимает почти половину времени основного цикла сна, а у взрослых людей — только 20-25%.

3. Может ли шум влиять на сны?

Конечно, да. Когда человек спит, особенно это касается стадии поверхностного сна, он все слышит и чувствует: любые посторонние шумы, запахи, вспышки света, прикосновения. Все это может влиять на сновидения и даже изменять их.
Если с помощью таких посторонних факторов человека резко разбудить, то он будет полностью дезориентирован: человек может чувствовать, что он проснулся внешне и уже полностью готов к действиям, однако внутренне он продолжает спать.

4. Для чего людям сны?

Единого мнения по этому поводу пока нет. Некоторые ученые считают, что сны помогают людям забывать ненужные события и чистить память. Мозг фильтрует все, что за день с нами произошло и ненужные воспоминания стираются, а нужны оставляют в нашей памяти навсегда. С помощью сновидений мозг человека отдыхает от психического напряжения, которое набирается за день. Также существует мнение, что сны нужны человеку для генетического программирования мозга: у новорожденных во время сна формируются базовые инстинкты поведения в той или иной ситуации, а у взрослых они просто хранятся.

5. Почему нам часто снятся кошмары?

Кошмары время от времени снятся каждому. Это негативные сны, причиной которых могут быть различные факторы: конфликты на работе, определенные нерешенные вопросы, негатив, с которым мы сталкиваемся каждый день. Чтобы избавиться от таких кошмаров нужно научиться вызывать их искусственно и программировать подсознание таким образом, чтобы в следующий раз они снились вам уже с положительной точки зрения. Если причиной кошмаров есть определенные несчастья, которые пришлось пережить человеку (это может быть война, голод, изнасилования, убийство) наяву, то с такими кошмарами справиться самостоятельно не под силу. Здесь нужна помощь специалистов.

6. Можем ли мы самостоятельно интерпретировать свои сны?

Конечно, да, но для этого нужны долгие тренировки. Следует также помнить, что интерпретация зависит от ситуации, в которой вы находитесь

7. Часто нам снятся определенные события, которые впоследствии сбываются в реальной жизни. Что это, вещие сны?

Настоящие вещие сны снятся очень редко, поэтому люди такие считаются действительно особыми и одаренными. Наука пока не имеет объяснения этому, но если вы видите сновидения, которые со временем сбываются, то у вас однозначно дар, берегите его.

8. Снятся ли сны собакам и кошкам?

Хотя спят все животные, но фаза быстрого сна, в которой и снятся сны, присуща только млекопитающим и птицам. Поэтому, если ваша собака или кошка во сне трясут лапами, шевелят усами или выдают странные звуки, знайте, им что-то снится.