5 советов, как улучшить качество спортивных тренировок

Вы начали заниматься спортом, но пока ещё не видите ощутимых результатов? А правильно ли вы тренируетесь? Эти 5 довольно общих советов помогут вам понять, в правильном ли вы движетесь направлении. И если вы будете следовать этим правилам, то уже довольно скоро заметите положительные изменения и улучшение качества ваших тренировок.

Полноценный отдых

Чтобы ваши тренировки были эффективными и уже скоро начали давать определенные результаты, не игнорируйте хороший сон каждый день. К сожалению, ускоренные темпы современной жизни заставляют людей спать все меньше в будние дни. Многие люди думают, что достаточно хорошо выспаться в субботу и воскресенье и их организм придёт в норму. Но если вы хотите при этом качественно и полноценно тренироваться в спортзале, то такой формат отдыха вам не подойдёт. 8-часовой сон каждую ночь — это обязательное условие человека, желающего достигнуть хороших и заметных результатов в спорте, и не важно какой вид нагрузок предпочтителен при этом.

Режим дня

Если вы рассчитываете достичь заметных результатов в спорте, соблюдайте режим дня. Лучше всего просыпаетесь пораньше, чтобы перед тем, как уйти на работу, успеть сделать небольшую утреннюю домашнюю тренировку. Полноценные занятия спортом также проводите регулярно — как минимум 2 интенсивные тренировки еженедельно. Старайтесь не пропускать ни одно занятие, ведь вернуть уже достигнутые результаты после перерыва, даже недельного — довольно непросто.

Правильное питание

Занимаясь спортом и желая быть более здоровым физически, не делайте себе поблажек в питании. Ведь именно пища, которой вы ежедневно заряжаете свой организм, определяет то, насколько быстро и качественно вы достигнете поставленной спортивной цели. Исключите из своего рациона быстрые углеводы, фаст-фуд, трансжиры и сахар — и уже через месяц вы ощутите, насколько более качественными стали ваши тренировки.

Разминка

Ни в коем случае не игнорируйте качественную и полноценную разминку перед каждой тренировкой. Если вы будете начинать упражнения без разогрева мышц и разминки суставов, то вы не только не будете достигать желаемого результата, но и будете наносить организму существенный вред. Более того, не подготовленное тело больше рискует получить серьёзную травму во время интенсивной физической нагрузки. Только начиная тренироваться, давайте себе низкие и средние нагрузки после предварительной лёгкой разминки. Со временем, достигнув уже определённого среднего спортивного уровня и большей выносливости в целом, увеличивайте как интенсивность самих тренировок, так и нагрузку во время предварительной разминки.

Учёт особенностей вашего тела

Если вам уже немного за 30 лет, или даже больше, то уже с этого возраста вам стоит больше прислушиваться к своему организму. Если вы ощущаете, что определённые суставы, сухожилия или органы не выдерживают сильных физических нагрузок, вам стоит подобрать индивидуальный план занятий с учётом особенностей вашего тела и состояния вашего здоровья. Более того, если некоторые упражнения, вызывающие дискомфорт в организме, могут быть вредными и их делать не стоит, то другие, наоборот, даже необходимо делать через силу, чтобы укрепить ослабленный участок тела и выйти со временем на новый спортивный уровень. Скорее всего, для подбора индивидуального комплекса упражнений вам лучше посоветоваться с тренером или даже постоянно заниматься под руководством опытного специалиста.

При правильном комплексном подходе можно выйти на новый спортивный уровень и достичь значительных результатов, независимо от того, сколько вам уже лет. Главное — не прекращать тренировки.

9 секретов мудрых людей, которые умеют жить полноценно

Вам наверняка попадались на жизненном пути люди, самообладанию и уверенности в себе которых вы могли даже немного завидовать. Вы диву даётесь, как у них получается так спокойно и целенаправленно идти по жизни. Но оказывается, у мудрых людей есть некоторые секреты, благодаря которым их жизнь более осмысленная и наполненная. Эти 9 секретов мудрых людей может взять себе на заметку любой человек, желающий стать лучше и жить на новом уровне.

Они умеют говорить «нет»
Всегда со всем соглашаясь и не умея отказывать, человек тем самым попросту обесценивает себя в глазах окружающих и в первую очередь в своих собственных. Мудрый человек делает свой выбор осознанно. И он никогда не станет делать того, что противоречит его жизненным принципам, его целям и ценностям.

Они прощают обидчиков
Простить человека, который сделал вам больно, может, даже и не одни раз — это довольно трудно. Но если вы поймете прежде всего для себя лично, что накопленные обиды превращаются в мёртвые груз, тянущий вас вниз, то отпускать обиды вам станет намного проще и легче.

Они живут в правильном окружении
Люди, с которыми вы общаетесь каждый день, и определяют ваше направление движения. Мудрый человек не станет растрачивать свои силы и энергию на тех людей, с которыми ему явно не по пути. Внимательнее относитесь к тому, кто окружает вас, и тогда ваша жизнь начнёт меняться.

Они думают об успехе
Зацикливаясь на ошибках, неудачах и падениях, человек тем самым оказывается в замкнутом круге вечных неприятностей. Разомкните его как можно скорее, если хотите жить счастливой и наполненной жизнью. Думайте об успехе, который ждёт вас, настраивайтесь на успех каждый день. Именно так и поступают мудрые люди. И поверьте, что их жизнь постепенно преображается в лучшую сторону.

Они живут здесь и сейчас
Застревая в прошлом или витая в облаках мечтаний о будущем сложно наслаждаться тем, что вы имеете в данный момент. А мудрый человек умеет быть благодарным именно за момент сейчас. Ведь уже через миг это мгновение станет прошлым. А будущее слишком призрачно, чтобы за ним гнаться постоянно.

Они реалисты
У мудрого человека цели всегда реалистичны и достижимы. Не потому, что они бояться идти на риск, а потому, что заоблачная цель, достичь которую невозможно, принесёт в итоге только разочарование и боль. Разделяя же одну большую мечту на сотню маленьких, но верных шагов, можно достичь небывалых высот.

Они правильно оценивают свои возможности
Коня на скаку остановить и мир вокруг перевернуть — это максимализм. А вот мудрый человек не станет бросаться с головой в то, что требует неразумных и титанических усилий. Разумно растрачивать себя — это и значит жить полноценно, а не на грани изо дня в день.

Они помнят важное
И убирают из памяти то, что не представляет совершенно никакой ценности. Мудрый человек не станет холить и лелеять свои проблемы, обиды и негативный опыт. Отпуская неважное, мудрый человек расчищает в своём сердце место для того, что по-настоящему ценно.

Они живут для себя
Это значит, что и для своих близких и родных. А вот чужое мнение, чужое негативное настроение, осуждения и порицания не имеют на мудрого человека абсолютно никакого влияния.
Как видите, житейская мудрость приходит не с годами, а с умением жить так, как вам того по-настоящему хочется. Хорошо, что этому можно научиться.

12 вещей, на которые обязательно нужно находить время

Самое ценное, что есть у каждого из нас — это время. Ведь, время неустанно бежит и его невозможно ни остановить, ни повернуть назад. В современном бешеном темпе жизни мы отказываемся от многих своих любимых занятий и дел в пользу работы, карьеры, семьи или детей. Чтобы прожить полноценную жизнь и на склоне лет не жалеть о потерянных зря годах, важно правильно планировать свое время. Важно научиться расставлять приоритеты и концентрироваться на своих ценностях.

Психологи утверждают, что каждый человек должен уделять достаточно времени следующим 12 занятиям, чтобы чувствовать себя морально здоровым и полным сил.

1. Работа — это путь к успеху и признанию, путь к финансовой независимости и материальному благополучию, поэтому в вашей жизни должно быть место работе.

2. Самоанализ и размышления — это источник самосовершенствования и получения бесконечной жизненной силы. В вашей жизни обязательно должно быть время для размышлений, которые помогут вам найти нужное решение и решить поставленную задачу. Только так вы сможете расти и развиваться.

3. Отдых — это источник молодости и сил. Не утруждают себя слишком изнурительными задачами и не работайте не покладая рук. Всегда находите время для отдыха, а на выходные совсем не говорите о работе. В нерабочее время вы должны заниматься чем угодно, только не работой.

4. Религия и молитва — это способ очистки своих мыслей. Время для общения с Богом у вас должно быть всегда.

5. Читайте книги и полезную литературу. Помните, что чем больше вы будете читать, тем больше вы будете думать и анализировать. Умные люди всегда начитанные, ведь именно книги — это незаменимый источник знаний и необходимых навыков.

6. Друзья — это всегда позитивный настрой, это источник счастья и радости. Даже самый унылый ваш день они могут превратить в яркий и полный впечатлений. Черпайте позитив и радость от общения с друзьями, заряжайтесь от них энергией.

7. Любимые люди. Время для них должно быть всегда. Нет ничего прекраснее на свете, чем влюбленная парочка. Проводить время с вашими половинками, чаще говорите им о ваших чувствах, ведь никто не знает, что нас ждет завтра.

8. Время для мечтаний. Мечты — это начальный этап к успеху, который стимулирует нас двигаться вперед. Человек без мечты как птица без крыльев. Никогда не переставайте мечтать и всегда находите на это время.

9. Чаще смейтесь. Смех поможет вам легче пережить жизненные неурядицы и черные полосы в жизни. Хорошее чувство юмора облегчает жизнь и помогает не воспринимать все так близко к сердцу.

10. Найдите время для себя, точнее время для красоты. Красота нас окружает всегда и везде. Научитесь видеть ее и сами оставайтесь всегда красивыми и привлекательными.

11. Время для своего здоровья. Никогда не переставайте ухаживать за собой и поддерживать ваше здоровье в норме. Не отказывайтесь от регулярных занятий спортом и умеренных физических нагрузок. Сдавайте вовремя все необходимые анализы и не пропускайте плановые визиты к врачам. Следите и берегите ваше здоровье смолоду.

12. Всегда выделяйте время для планирования предыдущих 11 пунктов. Если вы научитесь жить по четко расписанном графиком, вы сможете успевать гораздо больше, чем могли раньше.

9 признаков настоящей дружбы

Большинство людей не разделяют понятия «друг» и «знакомый». И тех, и других они воспринимают слишком близко, впускают их в свое сердце и горечь разочарований от этого становится по-особому сильной. Чтобы избежать таких ситуаций, нужно только научиться отличать настоящих друзей от обычных знакомых.

Вот некоторые подсказки, которые помогут вам разобраться в этом:

1. Друзья не критикуют и не указывают на ваши недостатки. Настоящие друзья воспринимают вам такими, какими вы есть и никогда не будут концентрироваться на ваших недостатках. Они не будут критиковать вас за ваши ошибки и неудачи, а наоборот, всеми своими советами и делами будут поддерживать и подбадривать вас. Там где есть настоящая дружба, нет места зависти и злости.

2. «Друг познается в беде». Метче и не скажешь. Друзей судят не по их словам, а по их поступкам. Если вт оказалась в сложной жизненной ситуации, оглянитесь вокруг и внимательно присмотритесь кто пришел вам на помощь, кто пожертвовал всем, лишь бы помочь вам. Эти люди и являются вашими настоящими друзьями, которые не оставили вас наедине с вашими проблемами, которые не кричат ​​всем вокруг, что они бегут вас спасать, а просто тихо рядом с вами и помогают выбраться из сложившейся ситуации.

3. Друзья не мешают вам реализовывать свои планы и идти к своей цели. Настоящие друзья никогда не позавидуют вам и не будут желать вам худшего. Они не будут убеждать вас, что вы движетесь по ложному пути и все ваши мечты — это только напрасные надежды. Друзья никогда не будут тянуть вас назад, а наоборот будут развиваться вместе с вами. Они будут искренне радоваться вашим успехам и победам.

4. Друзья не вспоминают прошлое и не держат зла. Такие люди не умеют обижаться и держать зла. Все, что было в прошлом они там и оставляют. Они никогда не будут вспоминать ваших ошибок и неудач и никогда не будут вас ими колоть. Друзья никогда не используют ваши слабые стороны в свою пользу. Они искренние и верные, а потому все выше описанное им не присуще.

5. Друзья не обманывают. Все знают, что лучше горькая правда, чем сладкая ложь. Поэтому настоящие друзья никогда не будут лукавить и не будут говорить вам то, что вы хотите услышать. Они всегда скажут вам правду, какой бы горькой она не была. Дружба, как и любовь базируется на доверии и они это прекрасно знают. Поэтому очень дорожат вашим доверием.

6. Друзья никогда не делают из себя всезнаек. Настоящие друзья не будут делать вид, что смогут решить любые ваши вопросы, они будут переживать их рядом с вами. Не ищите себе «друга», который сможет вам помочь, ищите того, кто сможет вас поддержать.

7. Друзья прекрасно знают, что принимая что-то, обязательно надо отдать что-то взамен. Дружба — это всегда отдача с обеих сторон. Если ваш «друг» постоянно принимает что-то от вас, ничего не давая взамен, он просто использует вас. Дружбой это назвать трудно. Такой человек просто ищет выгоду в отношениях с вами и берет от них сполна. Этого человека можно назвать как угодно: эгоист, манипулятор, энергетический вампир, но точно не друг.

8. Друзья не обижают друг друга и не самоутверждаются за счет других. Настоящий друг никогда не будет смеяться над вас и не позволит себе острые шутки в вашу сторону. Друзья не самоутверждаются за счет других и это правда. Верные друзья дорожат вашей дружбой и поэтому никогда не позволяют себе подобных выходок.

9. Друзья не ведут себя так, будто делают вам услугу. Все, что делают для вас ваши друзья они делают от души и по зову сердца, они никогда не заставляют себя делать что-то ради других. Это их внутреннее желание, а не обязанность, которая заставляет поступить так, а не иначе.

30 удовольствий в жизни, за которые не надо платить

Наша жизнь полна приятных неожиданностей и удовольствий, которые мы почему-то отказываемся замечать. Мы придумали себе, что за все в жизни надо платить и живем с этим кредо.

Вот перечень из 30 бесплатных удовольствий в жизни каждого:

1. Спать под стук дождя. За окном дождь и холод, а вы в теплой постельке слушаете стук капель по окну и он успокаивает ваши нервы, ну что может быть лучше?!

2. Давно забытая заначка конечно не сделает вас богаче, однако такая находка всегда приятная и поднимает настроение.

3. Случайно встретиться с кем-то взглядом, особенно если этот кто-то симпатичная особа противоположного пола. Особенно, если ее / его взгляд был настолько загадочным и двусмысленным, что вы не можете его забыть.

4. Обнаженным окунуться в воду — это невероятное ощущение свободы и легкости, которое вы только можете почувствовать. Это незабываемо и непередаваемо.

5. Получить настоящее письмо. В сегодняшнем современном мире электронных писем и интернета получить настоящее письмо от реального человека — это самая большая неожиданность.

6. Успеть проехать на желтый сигнал светофора и почувствовать себя победителем.

7. Рассказывать реальную историю из жизни, которая всем понравится. Роль баснописца нравится однозначно всем, ведь все любят внимание и восторг от слушателей.

8. Увидеть как кто-то спотыкается на ровном месте всегда смешно. В наше время много мечтателей, которые идут по улице, но мыслями где-то летают в небесах. Всегда забавно наблюдать, как они неуклюже спотыкаются через бордюр или один единственный лежащий на тротуаре камень.

9. Услышать нужную песню в нужный момент. Когда ваша душа поет, а рядом играет ваша любимая песня, которая как нельзя лучше подчеркивает ваше настроение — такое совпадение смело можно считать настоящим подарком судьбы.

10. Первый глоток воды после тяжелой тренировки или физической работы. Вспомните ваши ощущения, когда вы делаете первый глоток воды после невыносимого ощущения жажды. Думаю, вы со мной согласитесь — это настоящее блаженство.

11. Увидеть обнаженную часть тела, которая должна быть скрыта. И у мужчин, и у женщин такая картина вызывает выброс адреналина и неудержимое желание завладеть противоположным полом.

12. Одновременно сказать одну и ту же фразу. В такие моменты понимаешь, что рядом с тобой родственная душа и чувствуешь себя очень комфортно и уютно.

13. Занять ваше любимое и удобное место на стоянке, особенно когда претендентов на него несколько.

14. Понимание того, что у вас еще есть время немного поспать. Это утреннее ощущение, когда вы просыпаетесь и взглянув на часы понимаете, что еще можно часок дремнуть.

15. Просто присесть на скамейку в парке и понаблюдать за людьми. На первый взгляд кажется, что ничего особенного, но вы попробуйте. Это действительно захватывающее.

16. Надеть на себя только выстиранную одежду. Такую удобную, комфортную и с приятным запахом. В такие моменты кажется, что вам все по плечу.

17. Почувствовать знакомый запах дома после долгой разлуки. Эти ощущения невозможно передать. Запах родного дома, как и ощущения, возникающие вместе с ним, не сравнятся ни с чем.

18. Ощущение того, что ваша идея сработала. Когда вы понимаете, что именно вы нашли выход из ситуации и именно ваша идея помогла решить то, что никто решить не мог, вы чувствуете себя по-особенному.

19. Спать на чистом свежем белье тоже по-своему великолепно. Такое спокойствие, комфорт и умиротворение переполняют вас, что создается впечатление, что на этой постели еще никогда не спал.

20. Наслаждаться прекрасными видами и увлекательно, и красиво одновременно. Ощущение, когда захватывает дух именно об этой ситуации.

21. Воспоминания о лучших моментах вашей жизни. Это всегда очень душевно, ощущение радости вас переполняют. Воспоминания — это незабываемо.

22. Услышать неожиданный комплимент среди обычного скучного и ничем не примечательного рабочего дня.

23. Смех продлевает жизнь и всегда улучшает настроение. А если посмеяться в кругу родных и близких — это вдвойне приятно и радостнее.

24. Хорошо выложиться во время тренировок в спортзале. В такие моменты чувствуешь, что время потрачено не зря.

25. Осознать то, что вы наконец поняли то, что вам объясняют уже в третий раз. Ощущение того, что на вас снизошло озарение и вы не тугодум незабываемые.

26. Понежиться под солнышком во дворе собственного дома. Вы лежите на лежаке, вокруг вас поют птички, в воздухе запах только скошенной травы, солнышко ласкает вашу кожу и вы понимаете, что вы у себя дома. Это все ваше.

27. Идти за руку с любимым человеком. Попробуйте сделать это и вам больше не будет казаться это обыденностью. На самом деле, такие рукодержания очень интимные и имеют глубокий скрытый смысл.

28. Поплескаться в воде. Вода очень расслабляет и успокаивает. Не важно где вы будете нежиться: в дома в ванной или на реке, или на даче в бассейне, главное — контакт с водой.

29. Сделать чей-то день лучшим. Попробуйте заставить коллегу улыбнуться и вы почувствуете, как изменится ваш день.

30. Довести дело до конца. Нет ничего более радостного и ожидаемого, чем завершение дела, которое вы когда-то начали. Вы сами себя начнете уважать за это, не говоря уже об окружающих.

5 фраз, которые не рекомендуют говорить плачущему ребенку

Воспитание ребенка — это сложный и длительный процесс, который отнимает почти все силы и энергию у родителей. И как обидно, когда в конце вы понимаете, что силы потрачены впустую, ребенок все равно делает все по-своему и не слушает вас абсолютно.

Очень часто родители пытаются повлиять на своего ребенка самыми разнообразными методами. Не важно как, важно, чтобы был результат.

Это совсем неправильный подход в воспитании детей. Особенно ярко он проявляется тогда, когда родители доводят ребенка до слез и пытаются ему что-то объяснить, пока он истерит.

Исследования американских ученых показали, что во время плача ребенок не может воспринимать информацию и делать нужные выводы. Если вы хотите ребенку что-то объяснить, его нужно сначала успокоить, а потом уже воспитывать.

Детский плач — это способ избавления от негативных эмоций и способ высвобождения энергии, которая накопилась. Если ваш ребенок начинает плакать и на это нет веских причин, значит ему просто нужно высвободить эмоции, не запрещайте это делать.

Вот какие самые распространенные родительские фразы категорически запрещено употреблять, когда ребенок плачет:

1. «Не плачь! Что ты как девочка.»

Не стоит употреблять эту фразу, ведь ее формулировки уже с самого начала вовсе неправильна. Ребенок может подумать, что когда девочки плачут, они делают что-то плохое. Мальчикам плакать нельзя, чтобы не делать то же самое. Такое понимание совсем неправильно. Если ребенок будет думать, что плакаты плохо, он каждый раз будет сдерживаться, а, следовательно, его эмоции и энергия не будут выходить наружу. В будущем это может вызвать серьезные проблемы с психическим здоровьем.

2. «Немедленно перестань плакать, потому что пойдем домой».

Ребенок не хочет идти домой, а значит быстро перестает плакать, но это вовсе не означает, что он успокоился. Внутри у него вулкан эмоций, которые кипят, но наружу не выходят. Последствия таких действий всем известны.

3. «Успокойся, а то из тебя все дети будут смеяться.»

Когда ребенок слышит эту фразу, он понимают, что плакать стыдно и начинает подавлять в себе порыв эмоций.

4. «Не стоит плакать из-за такой мелочи.»

То, что взрослые считают не важной ерундой, для ребенка может быть жизненно важной вещью, поэтому не разбрасывайтесь такими фразами.

Лучше вспомните себя в детстве и те вещи, которые недооценивали ваши родители. Не повторяйте их ошибок, прислушивайтесь к мыслям вашего ребенка.

5. «Ты уже взрослый, перестань плакать.»

Когда ребенок слышит такую ​​фразу, он автоматически понимает, что взрослые не плачут. Но как тогда вы объясните ребенку ваши слезы в тяжелые периоды в жизни?

Если ребенку нельзя запрещать плакать, то как тогда вести себя во время детской истерики? Все очень просто:

• Позвольте ему выплакаться и только тогда начните его успокаивать.

• Когда ребенок успокоилась, выясните причину истерики. Спросите почему именно он плакал и что его обидело или вывело из равновесия.

Далее внимательно слушайте и всем вашим видом показывайте, что вы понимаете переживания вашего ребенка и для вас они крайне важны.

• Предложите ребенку возможные варианты решения проблемы.

Например, если ребенок расплакалась, потому что с ним не захотела играть девочка на площадке, предложите ребенку поиграть с кем-то другим.

Очень важно дать ребенку понять, что плакать — это нормально, а иногда, когда происходит что-то печальное или неприятное — это необходимо.

Также родителям стоит следить за своим поведением и высказываниями.

Обращайте больше внимания на то, что важно для вашего ребенка, даже если для вас это только мелочь.

7 видов предательства в семейной жизни

В понятии большинства из нас самым страшным предательством в семейной жизни считается именно физическая измена, то есть измена телами. Однако, на самом деле это лишь физическое влечение. Такая измена может происходить даже без чувств, а только под действием желания. Гораздо хуже предательства телами считается предательство мыслями и головой, но большинство людей не уделяют ему должного внимания. Именно такое предательство считается тихим убийцей отношений, именно оно убивает чувства и разрушает отношения.

Вот 7 видов предательства в семейной жизни, которые страшнее физической измены:

1. Эмоциональное предательство — это ситуация, когда у кого из партнеров появляется человек, который душевно и эмоционально становится ближе, чем законная половинка. Если вы чувствуете, что доверяете этому человеку больше, чем своему партнеру и если у вас появились даже общие секреты от вашего партнера — это и есть эмоциональная измена, которая означает, что вы впустили в свою душу и сердце еще кого-то.

2. Двойная жизнь — это любые секреты от своего спутника. Это может быть что угодно: дополнительная работа и дополнительный доход, который вы скрываете, тайные занятия спортом или посещение определенных секций, поездки к матери, которые вы скрываете от мужа. Помните, что рано или поздно все, что в скрываете станет очевидным и тогда уже дороги назад не будет. Не шутите с огнем.

3. Нездоровая ревность. Если ваш мужчина вас постоянно ревнует, причем вы не даете ему никаких поводов для этого — это тоже считается изменой. В основе любых прочных отношений лежит доверие друг другу, иначе быть не может.

4. Любые манипуляции и попытки управлять партнером. Не ищите путей управления партнером, не используйте для этого ни друзей, ни родственников, ни детей, ни деньги, ни семью. Такие ваши действия ни к чему хорошему не приведут и рано или поздно ваша семья распадется.

5. Обиды, постоянные обвинения и критика. Запомните, что для семейных отношений недопустимы никакие проявления агрессии или неуважения. О настоящих чувствах в таких ситуациях речь идти не может.

6. Неуважительное отношение к партнеру. Для семьи нет ничего хуже, чем ставить собственные нужды на первое место. Если вы постоянно думаете только о себе и игнорируете потребности партнера, ваши отношения обречены. Долго такой брак не протянет.

7. Побег из семьи. Судьба ежедневно дает нам все новые и новые испытания и только те пары, которые пройдут испытание временем и обстоятельствами останутся вместе навсегда. Самое главное в таких ситуациях быть бок о бок с партнером, помогать и поддерживать его. Если кто-то из супругов не выдерживает такого напора и просто убегает от проблем, а заодно и от своей половинки, такие отношения не нужно терпеть. Не стоит держаться за такого избранника.

Если вам пришлось столкнуться с предательством в жизни, вот что советуют психологи:

• Будьте занятой и у вас просто не будет времени на дурные мысли. Спортзал, фитнес, йога, плавание, художественные кружки, бильярд, боулинг — это может что угодно, главное, чтобы у вас не было времени скучать.

• Займитесь собой, сходите в салон красоты, сделайте там расслабляющий массаж, закажите шоколадное обертывание, шугаринг или еще что. Измените свой имидж, сделайте новую прическу, обновите гардероб, почувствуйте настоящий вкус жизни.

• Больше времени проводите в кругу друзей, а не наедине с собой.

• Больше интересуйтесь жизнью вашего города, будьте в центре событий, живите на полную.

Если ни одна из этих рекомендаций вам не помогла, обратитесь к психологу. Помощь специалиста точно не будет лишней. И помните, что все проходит и это пройдет, нужно только время.

Самые распространенные ошибки разведенных женщин

Развод — это всегда сильный эмоциональный удар и стресс для обоих партнеров. Однако, как показали последние исследования в этой сфере мужчины переживают его не так болезненно, как женщины. Мало того, что женщинам не так легко переступить прошлое и начать все заново, даже если они на это решаются, они постоянно становятся на одни и те же грабли, и в конечном итоге остаются одинокими.

 

Чтобы развод не поставил жирную точку в вашей личной жизни и чтобы вы смогли жить после этого периода полноценной жизнью дальше, стоит обратить внимание на следующие моменты:

1. Не стоит винить во всем, что произошло только себя. Конечно, жизненно мудрые и уверенные в себе люди всегда ищут причину в себе, однако всему есть разумный предел. И, кроме того, развод — это не та ситуация, где виновный только кто-то один. Отношения — это ежедневный тяжелый труд обоих. Поэтому, когда они распадаются, виноваты тоже оба.

 

 

2. Сразу заводить новые отношения. Делать этого не стоит по нескольким причинам. Во-первых, если женщина сразу после развода заводит нового любовника, это означает, что таким образом она пытается залечить свои душевные раны от прошлых отношений. Она не любит своего нового избранника. В нем она нашла понимание, сочувствие и утешение для себя любимой, поэтому такие отношения обречены уже с самого начала. Во-вторых, не спешите заводить новые отношения, посвятите немного времени себе, почувствуйте как это круто принадлежать только себе, не иметь никаких обязанностей ни перед кем и просто наслаждаться жизнью. Запишитесь в спорт зал или на йогу, посещайте салоны красоты, ходите на кружки по интересам, почувствуйте столь желанный и забытый вкус жизни. Когда вам наконец-то станет комфортно с самой собой и даже немного скучно, самое время заводить новые отношения.

3. Недооценивать себя и думать, что с вами что-то не так. Не стоит убеждать себя, что если с одним мужчиной у вас не получилось построить крепкую семью, то это ваша карма и так будет со всеми. Все мы ошибаемся в жизни и ваш предыдущий брак — это была лишь ошибка, которая принесла вам бесценный опыт на будущее. Перестаньте думать, что с вами что-то не так. Найдите себе достойного мужчину, который убедит вас в обратном.

4. Оставлять в своем доме личные вещи партнера в память о нем. Если вы решили начать новую жизнь, вам непременно нужно освободиться от всего, что связывает вас с прошлым. Помните, что любая вещь имеет свою энергетику и пока она находится в вашем доме, эта энергетика определенным образом будет влиять на вашу жизнь. Вы не сможете жить настоящим и смотреть в уверенно будущее, пока не отпустите прошлое.

5. Возвращаются к прошлых отношений. Помните, что если вы когда-то приняли решение жить отдельно, то не стоит возвращаться к прошлому.

Сначала вам может показаться, что все у вас получится снова и вы все начинаете с чистого листа. Но, рано или поздно, старые обиды, недоразумения и конфликты напомнят о себе и вы снова почувствуете себя так же, как и раньше. Вы будете несчастной и подавленной, но в этом виноваты только вы.

Если вы прислушаетесь к нашим советам и не будете делать эти ошибки, у вас обязательно все в жизни наладится и она взорвется новыми красками.

Ни в коем случае не опускайте руки и помните, что всему свое время. Свою любовь вы еще непременно встретите! Счастья вам!

Как не допустить интернет-зависимость у детей: полезные советы

Сегодня лучшими друзьями наших детей есть все возможные гаджеты.

Трудно представить себе первоклассника без мобильного телефона или ребенка без просмотра мультиков на компьютере или планшете. Конечно, полностью ограничить взаимосвязь ребенка с современными технология трудно, ведь они везде. Однако, родителям стоит обратить особое внимание на то, сколько времени и на каких сайтах проводят их дети, чтобы обычное невинное общение со сверстниками в социальных сетях не превратилось в страшную зависимость, от которой избавиться не так легко, как кажется на первый взгляд.

Чтобы понять есть ли у вашего ребенка зависимость от гаджетов стоит обратить внимание на его настроение и поведение, когда вы забираете телефон, планшет или ноутбук. Если у вашего ребенка проявляются следующие симптомы, стоит быть начеку, это первые звоночки, что зависимость уже есть:

• Настроение внезапно ухудшается, может начинаться даже паника, а впоследствии и истерика
• Ребенок становится нервным и злым, переключить его внимание не помогают даже любимые игрушки или иное занятие
• У ребенка учащается пульс, повышается сердцебиение
• При ограниченном использовании гаджетов проявляется чувство одиночества и страха
• Ребенок становится слишком агрессивным
• Начинаются проблемы со зрением.

Все эти и многие другие признаки свидетельствуют о том, что ваш ребенок гаджето зависим.

Самый простой способ ограничить взаимодействие ребенка с компьютером — это поставить пароль. Забирать смартфон у ребенка не стоит. Это только усугубить ситуацию. Нужно договариваться с ребенком и решать этот вопрос мирным путем.

Также стоит:

• Ограничить время, которое ребенок проводит за компьютером
• Запретить пользоваться гаджетами вечером, особенно перед сном
• Не устанавливать компьютер в комнате, где спит ребенок
• Предупредить ребенка о вреде, который гаджеты несут его здоровью
• Найти интереснее занятия для ребенка, чем скучное сидение перед монитором.

В заключение хотелось бы подметить, что не бывает гаджето зависимых детей, бывают родители, у которых нет на своих детей времени. Поэтому, уделяйте своим детям максимум внимания и своего времени, играйте с ними во дворе, гуляйте в парке, посещайте различные познавательные заведения вашего города. И помните, что вы показываете своим детям пример, поэтому не быть гаджето зависимыми в первую очередь должны вы сами.

Типы женщин, которым может грозить одиночество

Существует такой тип женщин, на которых смотришь и понять не можешь: кажется и красивая, и воспитанная, и умная, и успешная, но одинокая. Как так? Как такая женщина не может построить себе счастливую личную жизнь?

Вы удивитесь, но дело не в том, что нет достойных мужчин для такой женщины. Причина неудач на личном фронте скрывается в самой женщине. В большинстве случаев такие женщины сами делают себя несчастными, а все их неудачи связаны с их поведением и привычками.

Вот основные типы женщин, которым трудно найти свое личное счастье:

Последний трудоголик. Для такой женщины нет в жизни ничего важнее карьеры. Она как будто одержимая работой и отдается ей полностью. Она может работать не только в выходные, но и на праздники. Она проводит на работе все свое время, поэтому на личную жизнь времени не остается.

Как показывает практика, изменить такую ​​женщину крайне трудно и даже невозможно. Поэтому, единственный выход не быть одинокой — найти себе мужа с таким же ценностями и приоритетами и пропадать днями на работе вместе.

Откровенный холерик и скандалистка. Женщина с «перчинкой» никогда не была обделена вниманием противоположного пола. Однако, как правило мужчины выбирают такую ​​женщину для случайных встреч и развлечения. Никаких серьезным намерений относительно нее у них нет.

Когда человек решается на брак и готов создать семью, он ищет себе спокойную и уравновешенную избранницу, которая подарит ему уют и гармонию, а не взрыв эмоций и битье посуды чуть ли не ежедневно.

Слишком эмоциональные женщины очень утомляют морально и эмоционально, поэтому для семейной жизни мужчины их не выбирают.

Женщины, которых привлекают «плохие» парни. Как правило, такие мужчины не связывают себя семейными узами не из характера или поведение избранницы, а из-за собственных убеждений и принципов.

Гонки на мотоциклах дни на пролет и бесконечное чувство свободы — вот и все, что им нужно. Поэтому, если вы хотите серьезных отношен и семью, стоит обратить внимание на другой тип мужчин и дать им шанс завоевать ваше сердце.

Слишком требовательна. Каждый раз, когда женщина переживает разочарование или измену в отношениях, ее требования к мужчинам растут. И очень часто планка поднимаются до такого уровня, что даже самые влюбленные и отчаянные не выдерживают такого испытания и сдаются. Поэтому такие женщины остаются одинокими.

Неуверенные в себе женщины. Когда женщина не уверена в себе, ее самооценка равна нулю. В таких ситуациях она не выглядит привлекательно и для мужчин. Если она не любит сама себя, то как ее полюбят другие? Таким женщинам для достижения личного счастья, стоит работать над собой и своей самооценкой. Только тогда они будут по-настоящему счастливыми.