Принято утверждать, что самого наилучшего веса мы достигаем в возрасте восемнадцати лет. Цифру на весах рекомендуется сохранять на протяжении всей жизни. Но не нужно отчаиваться, если вы далеко от той цифры на 10-15 килограмм, так как каждое десятилетие жизни энергозатраты организма уменьшаются приблизительно на 10%.
Таким образом, каждый десяток прожитой жизни мы набираем вес приблизительно на 10% (т.е. 4–8 кг). Убирать лишние килограммы следует с осторожностью, учитывая свои 10%, но за год. Важно не считать превосходным вес, который был в молодости, а узнать новый с помощью Формулы Брокка.
Формула Брокка:
Рассчитать массу для сильного пола= (рост в (в см) – 100) · 1, 15
Рассчитать массу для слабого пола = (рост (в см) – 110) · 1, 15
Например: масса тела девушки ростом 173 см = (173 – 110) · 1, 15 = 72 кг.
Возможно, некоторым эта формула напомнит вам о старой формуле, которая оказалась неверной. Формула Брокка – современный вариант старой формулы. К сожалению, прежняя была не совершенна: не учитывала ни возраст, ни телосложение.
Значит, что далеко не все желающие могли воспользоваться старым вариантом. Но учёные потрудились исправить ситуацию, и, таким образом, появилась формула Брокка. Благодаря этому мы можем с уверенностью использовать современный вариант.
Советуем Вам использовать готовую таблицу роста и лучшего веса согласно формуле Брокка:
Женщины:
Рост 147 см — вес 42-47 кг;
Рост 150 см — вес 43-49 кг;
Рост 152 см — вес 44-51 кг;
Рост 155 — вес 46-54 кг;
Рост 157 — вес 48-55 кг;
Рост 160 — вес 49-57 кг;
Рост 162 — вес 50-58 кг;
Рост 165 — вес 52-60 кг;
Рост 168 — вес 54-62 кг;
Рост 170 — вес 55-64 кг;
Рост 173 — вес 57-66 кг;
Рост 175 — вес 59-68 кг;
Рост 178 — вес 61-70 кг;
Рост 180 — вес 63-72 кг;
Рост 183 — вес 65-73 кг.
